Průvodce výběrem cyklotrenažéru: Profesionální trénink a pálení tuků v obýváku

Cyklotrenažér (často označovaný jako spinningové kolo) je naprostá špička mezi domácími fitness stroji. Dokonale simuluje jízdu na reálném kole, umožňuje extrémně intenzivní trénink a spalování obrovského množství kalorií. Poradíme vám, jak vybrat ten správný model, jaké parametry sledovat a jak z něj díky chytrým aplikacím udělat centrum domácí zábavy.

Muž jedoucí na cyklotrenažéru v domácím prostředí

Stručně: Cyklotrenažér věrně simuluje silniční cyklistiku díky sportovnímu posedu, těžšímu setrvačníku (doporučujeme 15+ kg) a pevnému rámu, což z něj dělá dokonalý nástroj pro intenzivní hubnutí a tvrdý trénink. Na rozdíl od rotopedu umožňuje jízdu ve stoje a moderní chytré modely navíc snadno propojíte s virtuálními aplikacemi jako Zwift nebo Kinomap, kde se zátěž sama upravuje podle terénu na obrazovce.

Proč si pořídit cyklotrenažér a v čem exceluje?

Cyklotrenažéry nejsou určeny jen pro profesionální cyklisty, kteří potřebují v zimě trénovat na nadcházející sezónu. Jsou ideálním nástrojem pro kohokoliv, kdo chce efektivně hubnout, budovat vytrvalost a posílit kardiovaskulární systém bez toho, aby zatěžoval klouby tvrdými dopady.

Náhrada silničního kola

Cyklotrenažér věrně simuluje klasickou jízdu. Oproti rotopedu nabízí mnohem větší variabilitu zátěže pro opravdu tvrdý trénink.

Drtič kalorií

Spinning patří mezi nejúčinnější aerobní aktivity. Během jedné intenzivní hodiny můžete spálit 600 až 800 kcal.

Chytrý online trénink

Dnešní modely snadno propojíte s tabletem. Můžete jezdit reálné trasy ve virtuální realitě s přáteli z celého světa.

Šetrnost ke kloubům

I přes obrovskou intenzitu zátěže je plynulý rotační pohyb šlapacího středu naprosto bez nárazů a maximálně chrání kolena.

Rotoped vs. Cyklotrenažér: V čem je rozdíl?

Mnoho lidí si tyto dva stroje plete, ale jejich účel se výrazně liší. Jaký si tedy vybrat na doma?

	Rotoped	Cyklotrenažér
Účel a využití	Lehčí kondiční šlapání, hubnutí a rekonvalescence	Sportovní nástroj pro intenzivní trénink a simulaci silničního kola
Posed	Vzpřímenější a uvolněnější	Sportovní (těžiště posunuté dopředu), široké možnosti horizontálního i vertikálního nastavení
Konstrukce pro jízdu ve stoje	Není dělaný na jízdu ze sedla	Masivnější rám zkonstruovaný i pro jízdu ve stoje
Setrvačník a zátěž	Lehčí setrvačník, nižší maximální odpor	Těžší setrvačník (často nad 15 kg), umožňuje nastavení mnohonásobně vyššího odporu
Převod a volnoběh	Vždy vybaven volnoběhem	Často pevný převod (tzv. furtšlap), moderní domácí modely však volnoběh často mají

Na co si dát pozor při výběru trenažéru?

Aby se vám doma na kole jezdilo jako venku, soustřeďte se před nákupem na tyto 4 klíčové parametry:

Hmotnost setrvačníku

Udává plynulost jízdy. Pro běžné hubnutí stačí 10–13 kg, pro aktivní sportovce a plynulý chod volte setrvačník 15 až 20 kg.

Brzdný systém

Třecí brzda má neomezenou zátěž, ale opotřebovává se. Magnetická brzda je naprosto tichá, bezúdržbová a plynulá.

Systém převodu

Řetěz sice připomíná reálné kolo, ale pohon plochým gumovým řemenem je dnes preferovanější – je totiž absolutně tichý a bezúdržbový.

Dokonalý posed

Ujistěte se, že sedlo i řídítka lze u daného stroje posouvat nejen nahoru a dolů, ale i dopředu a dozadu pro optimální ergonomii.

Propojení cyklotrenažéru s mobilní aplikací a tabletem

Chytré propojení: Virtuální realita u vás doma

Zírání do zdi už dávno není in. Moderní ergometry (chytré cyklotrenažéry) v sobě mají zabudovaný Bluetooth přijímač. Co to znamená v praxi?

Aplikace jako Zwift, Rouvy, Kinomap nebo iConsole+: Propojíte trenažér s tabletem nebo chytrou televizí a na obrazovce se vám spustí reálné tratě z celého světa (třeba trasa Tour de France).
Automatická změna zátěže: Když na obrazovce přijde kopec, trenažér vám automaticky sám přidá zátěž. Do kopce musíte pořádně zabrat, z kopce si naopak odpočinete.
Závodění: Můžete se účastnit online závodů s přáteli nebo jinými uživateli z celého světa v reálném čase.

💡

            Tajemství efektivního hubnutí a nastavení posedu:

            Aby byl váš trénink bezpečný, nastavte sedlo do výšky kyčlí, když stojíte vedle stroje. Při šlapání musí být noha v nejnižším bodě mírně pokrčená, nikdy ne propnutá. 

            A jak zhubnout? Pokud jedete s maximální intenzitou (lápete po dechu), tělo pálí jen cukry z krve. Pro hubnutí musíte šlapat v aerobním pásmu (60 až 70 % vaší maximální tepové frekvence) po dobu minimálně 30 až 45 minut. Měli byste se potit, ale zvládnout u jízdy plynule mluvit. Maximální tepovku orientačně spočítáte vzorcem: 220 - váš věk.

Nejprodávanější cyklotrenažéry a spinningová kola

Skladem: 10 a více kusů

Cyklistický trenažér MASTER X-08

1 990 Kč

Skladem poslední kus

Cyklistický trenažér MASTER X-06

3 290 Kč

Skladem: 10 a více kusů

Cyklotrenažér MASTER X-24

9 990 Kč

Skladem: 10 a více kusů

Cyklotrenažér MASTER X-14

5 590 Kč

Zobrazit celou kategorii cyklotrenažérů

Časté dotazy k cyklotrenažérům

Co je to cyklotrenažér a jaký je rozdíl oproti rotopedu?

Cyklotrenažér dokonale simuluje silniční kolo díky sportovnímu posedu, těžšímu setrvačníku a jemné regulaci vysoké zátěže. Je vhodný pro intenzivní trénink a pálení tuků. Rotoped nabízí spíše vzpřímený posed a je určený pro lehčí kondiční šlapání či rehabilitaci.

Jak vybrat cyklotrenažér na doma?

Zásadní je hmotnost setrvačníku (pro plynulý chod alespoň 13–15 kg), typ brzdného systému (třecí vs. tichý magnetický) a robustnost rámu. Důležitá je také možnost nastavení sedla a řídítek v horizontálním i vertikálním směru.

Lze cyklotrenažér propojit s tabletem nebo televizí?

Ano, moderní chytré cyklotrenažéry s Bluetooth konektivitou lze propojit s aplikacemi jako Zwift, Rouvy nebo Kinomap. Zátěž se pak automaticky mění podle toho, zda jedete na obrazovce do kopce nebo po rovince.

Jak správně nastavit posed na cyklotrenažéru?

Sedlo by mělo být ve výšce vašich kyčlí, když stojíte vedle stroje. Při šlapání (když je pedál v nejnižším bodě) by měla být noha mírně pokrčená, nikdy ne zcela propnutá. Řídítka nastavte tak, abyste k nim pohodlně dosáhli s rovnými zády.