596 633 216 
info@mastersport.cz 
Registrace
Přihlásit se 
Jak si doma vytvořit vlastní posilovnu
Zdraví a fyzická kondice jsou základem pro kvalitní a plnohodnotný život. Abychom si udrželi formu a posílili své tělo, není nutné chodit do drahých fitness center či posiloven. Díky domácí posilovně můžete cvičit pohodlně a pravidelně přímo z domova. V tomto článku vám představíme, jak vybavit domácí posilovnu tak, aby vám poskytovala ideální podmínky pro cvičení a dosažení vašich fitness cílů.
Předtím než se pustíte do zařizování domácí posilovny, měli byste si jasně stanovit své fitness cíle. Chcete posilovat svalovou hmotu, zlepšit kondici, nebo se soustředit na cvičení pro uvolnění napětí a zlepšení flexibility? Cíle vám pomohou určit, jaké vybavení je pro vás nejvhodnější.
Dále je důležité vybrat si správný prostor pro domácí posilovnu. Měl by být dostatečně velký a dobře osvětlený. Pokud nemáte možnost věnovat posilování celou místnost, můžete využít i menší volný kout v obývacím pokoji nebo ložnici.
Malá posilovna
Malý prostor neznamená, že nemůžete mít kvalitní domácí posilovnu. Zaměřte se na multifunkční a kompaktní vybavení:
- Ocelové činky s různými závažímiMalá sada činek vám umožní provádět různorodé cviky.
- Pružiny nebo odporové gumySkvělé pro posilování svalů s minimálním prostorem.
- Gymnastický míč nebo balanční podložkaOba nástroje poskytují rozmanité cvičební možnosti a zabírají málo místa.
- Stepper nebo vibrační plošinaStepper vám výborně nahradí klasický eliptical, pokud nemáte na velký stroj dostatek prostoru. Schováte ho kamkoliv a procvičíte na něm fyzičku, dolní končetiny i střed těla. Vibrační plošina je také výhodná svou skladovostí, navíc díky ní posunute svůj trénink na další úroveň.
- Ocelové činky s různými závažímiMalá sada činek vám umožní provádět různorodé cviky.
Střední posilovna
Pokud máte větší prostor k dispozici, můžete si dovolit rozšířit vybavení:
- Rozkládací multifunkční posilovací staniceStanice, která zahrnuje lavici, hrazdu a možnost připevnění odporových gum, umožní rozmanitější trénink.
- Větší sada činek a činkových kotoučůVíce váhových možností vám umožní postupně zvyšovat náročnost cvičení.
- TRX systémTento závěsný nástroj snadno zavěsíte například na dveře. TRX je ideální pomůckou k posilování s vlastní vahou, díky které se můžete zaměřit na všechny svalové partie vašeho těla.
- BOSU míčPro náročnější cvičební výzvy a zlepšení stability. Pomůcka je skvělá na posilování středu těla a svalů horních i dolních končetin.
Velká posilovna
Pokud máte dostatečně velký prostor a rozpočet, můžete si dovolit doplnit vybavení ze střední posilovny ještě o tyto stroje:
- Profesionální posilovací staniceVyberte si vysoce kvalitní a vícefunkční posilovací stanici, která vám umožní trénovat celé tělo. Tyto stanice bývají vybavené různými příruby, kotouči a závažími, což poskytuje mnoho možností pro variabilní cvičení.
- Kardio vybaveníPokud vás baví běh nebo chcete posílit své kardiovaskulární kapacity, můžete si pořídit profesionální běžecký pás nebo eliptický trenažér. Další možností může být stacionární kolo nebo rotoped.
- Vibrační platformaVibrační platforma je moderní zařízení, které vám pomůže zkombinovat cvičení s vibračním tréninkem. Tento typ tréninku stimuluje svaly a zlepšuje pružnost.
- Více strojů na izolaci svalůPokud vám to prostor a rozpočet dovolí, můžete si pořídit více izolačních strojů pro precizní posilování jednotlivých svalových skupin.
Jednou z hlavních výhod domácího posilování je bezesporu jeho nižší finanční nákladnost. To, co utratíte za roční permanentku do fitness centra, vám v dnešní době vystačí na kvalitní posilovací stroj , který vám vydrží mnoho let! Proč stejnou sumu raději neinvestovat do této kvalitní posilovací lavice s příslušenstvím pro kompaktní posilování a zbývající částku třeba do jednoručních činek nebo dalšího vybavení!?
Nezapomeňte, že bez ohledu na velikost vaší domácí posilovny je pravidelnost a odhodlání klíčové pro dosažení vašich fitness cílů. Vyberte si vybavení podle vašich potřeb, zkušeností a finančních možností, a přizpůsobte svůj tréninkový plán tak, aby vám vyhovoval a byl udržitelný v dlouhodobém měřítku.
Celá kategorie
Recenze 
