Roztančete se s MASTERSPORT! 2
Už jste přes plesovou sezónu protancovali troje střevíce? Nebo spíše sedíte v koutě jako Baby? My jsme pro vás připravili návod na pár oblíbených tanců, díky kterým na každém plese zazáříte! S tím nám pomohl mistr ČR v latinskoamerických tancích Vilém Šír společně se Simonou Krainovou.
A proč zrovna tanec?
Tancování je vynikající způsob, jak zlepšit fyzickou kondici, ale také jak si užít radost z pohybu a hudby.
Tanec má navíc řadu výhod pro tělo, včetně:
- Zlepšení koordinace pohybů a rovnováhy:Tanec vyžaduje součinnost pohybů těla a rytmu hudby, což může pomoci zlepšit koordinaci pohybů a rovnováhu.
- Posílení svalů:Tanec může pomoci posílit svaly v celém těle, zejména v oblasti boků, nohou a zad.
- Zlepšení kardiovaskulárního zdraví:Tanec je fyzicky náročný, což znamená, že při něm dochází k zvýšenému srdečnímu tepu a nárůstu krevního oběhu. To může pomoci zlepšit kardiovaskulární zdraví.
- Úbytek hmotnosti:Tanec může pomoci spálit kalorie a podpořit úbytek hmotnosti.
- Zlepšení kosterní hustoty:Tanec může pomoci posílit kosti a zlepšit jejich hustotu, což je důležité zejména pro starší osoby, které jsou vystaveny vyššímu riziku osteoporózy.
Pojďme se podívat, jak Simona zvládla populární tance, jako je cha cha, jive nebo paso doble pod vedením zkušeného Viléma.
CHA CHA
Cha cha je energetický a živý taneční styl, který pochází z Kuby. Jeho charakteristickým znakem je přítomnost tří kroků, které tvoří jeden taneční pohyb. Pro začátečníky mohou být kroky cha cha náročné, nic co bychom ale s trochou tréninku nezvládli! Tyto kroky pro začátečníky vám pomohou začít:
- Basic Step:Začneme s jednoduchým krokem. Levou nohu dáme dopředu a pravou nohu zpět. Poté levou nohu zvedneme a položíme ji zpět na zem.
- Triple Step:Levou nohu dáme dopředu, poté pravou nohu zpět a nakonec levou nohu zpět.
- Rock Step:Levou nohu dáme dopředu a poté ji překročíme dopředu přes pravou nohu. Poté levou nohu zvedneme a položíme ji zpět na zem.
- Spot Turn:Tento krok se provádí tak, že levou nohu dáme dopředu a poté ji přehneme na pravou nohu. Poté se otočíme na místě a pokračujeme v tanci.
Kroky tance, jak na to?

JIVE
Jive je rychlý latinskoamerický taneční styl, který se vyznačuje rytmickými pohyby těla a rychlými otočkami.
Základní kroky pro vedoucího jsou:
- krok dozadu levou nohou, pravá noha zůstává na místě
- úkrok levou nohou do strany
- pravou nohu přitáhneme k levé
- úkrok levou nohou doleva, pravá noha zůstává na místě
- úkrok pravou nohou doprava, levou nohu přitáhneme k pravé noze
U základního kroku pro vedeného vyměníme strany, začínáme tedy úkrokem dozadu pravou nohou. Samba je veselý a energický tanec, který vás určitě zvedne ze židle a rozproudí krev v žilách.
Kroky tance, jak na to?

PASO DOBLE
Paso Doble je jedním z nejdramatičtějších tanců, které kdy uvidíte. Tento španělský tanec se vyvinul se na základě pohybů, které provádějí matadoři během zápasů s býky. V Paso Doble je muž (matador) více ve středu pozornosti než v jakémkoli jiném tanci. Žena hraje roli červené plachty torreadora nebo býka, v závislosti na okolnostech.
Základní kroky Paso Doble jsou:
- Pánev máme vystrčenou dopředu
- pravou nohou uděláme krok do strany, levá noha následuje a překročí přes pravou nohu
- dalším krokem pravou nohou do strany se vrátíme do původního postoje
- dupneme pravou nohou a překročíme krokem doleva levou nohu
- levá noha jde do strany, čímž se opět vracíme do původní polohy
Paso Doble se často interpretuje jako souboj muže a ženy a zobrazuje různé aspekty života, jako jsou láska, nenávist, naděje a zoufalství.
Kroky tance, jak na to?

Tak jako po každé sportovní aktivitě, i po tanci nezapomínáme na protažení, čímž předcházíme úrazům a bolavým svalům. K protažení stačí podložka, skvěle nám poslouží ale i jóga kostka, masážní válec a další sportovní pomůcky. Pozornost věnujeme zejména středu těla a dolním končetinám.
Tanec je skvělý způsob, jak si užít pohyb a u toho se i pořádně zahřát v chladných dnech ;-)
Fitness pomůcky