Posilovací stroje vás ochrání před (jarní) únavou

3 stroje pro rychlé nabití energie: Jak porazit jarní únavu s 15minutovým kardiem

Tzv. jarní únava je výsledkem dlouhé zimy, nedostatku pohybu, slunečního svitu, a tím i vitamínu D. Výsledek už známe: únava, naprostá nechuť k jakýmkoli pohybovým aktivitám, špatná nálada apod. Účinným prostředkem, jak předejít jarní únavě, je pravidelné cvičení. Jak ale jezdit na kole nebo běhat, když venku zuří mráz či plískanice?

Odpověď je snadná: na cyklotrenažérech, veslovacích trenažérech, běžeckých pásech a dalších fitness strojích, které vám dopřejí váš oblíbený pohyb a poctivý trénink vašich svalů za každého počasí. Tyto a další posilovací stroje rozhodně nezplundrují vaši peněženku! Naopak, domácí cvičení na fitness strojích vychází cenově levněji než návštěvy fitness center.

        💡 Ale hlavně: pravidelné domácí cvičení vám zajistí dobrou fyzičku, posiluje imunitní systém, a je tak i nejlepší obranou před neduhy, jako je jarní únava. Nedejte únavě šanci!
    

Cyklotrenažéry: Šlapejte za každého počasí

Cyklotrenažér je posilovací zařízení, které nabízí velmi věrnou simulaci jízdy na kole, ale nejen to. Zátěžový mechanismus zajistí intenzivní trénink, který je podrobně monitorován vnitřním počítačem (spotřeba kalorií, tepová frekvence, najeté kilometry atd.). Cyklotrenažéry patří k nejkvalitnějším fitness strojům, které využívají nejen profesionální cyklisté, ale všichni, kteří rádi šlapou za každého počasí!

Tip pro rychlé nabití energie (15 min): Začněte 3 minuty mírným tempem na zahřátí. Poté střídejte 1 minutu vysoké zátěže ve stoje a 1 minutu lehčího šlapání v sedě. Opakujte 5x a zakončete 2 minutami vyjetí pro zklidnění tepu.

Veslovací trenažéry: Veslujte doma a v suchu!

Veslování procvičuje hned několik svalových partií (záda, ruce, hýždě, nohy, bedra) najednou. I proto jsou veslovací trenažéry tolik oblíbené i u těch, kteří nikdy nebyli na vodě. Pádlování na veslovacím trenažéru skýtá i další výhody: až 8kilogramové zátěžové kolo, nadstandardní funkce počítače, sadu přednastavených modelů pro vaše cvičení a samozřejmě dokonalou ergonomii a pohodlnost!

Efektivní 15minutovka: Nastavte střední odpor. Veslujte 5 minut v kuse s důrazem na techniku (nohy-trup-paže). Poté zařaďte 5 minut pyramidového tréninku (každou minutu zvyšte tempo o 2 záběry/min) a zakončete 5 minutami relaxačního tempa.

Běžecké pásy: Skvělá prevence (nejen) proti jarní únavě

Také běh je skvělá prevence (nejen) proti jarní únavě. A běžecký pás, snadno uskladnitelný i v menším bytě, je ideálním řešením pro všechny, kteří chtějí běhat navzdory rozmarům počasí.

Běžecké pásy jsou jednimi z nejpopulárnějších strojů, a proto máte opravdu na výběr! Pokud chcete kvalitní běžecký pás za přijatelnou cenu, volte běžecké pásy MASTER.

Tyto běžecké pásy vám zajistí bezpečný a (hlavně pro klouby) šetrný trénink, jehož intenzitu a namáhavost si s pomocí komputeru nastavujete sami.

15minutový indiánský běh: Střídejte 2 minuty svižného běhu a 1 minutu rychlé chůze. Tato kombinace vás „nakopne“ mnohem lépe než monotónní chůze a je ideální pro vyplavení endorfinů hned po ránu.

Maximalizujte účinek krátkého tréninku

Proč stačí právě 15 minut? Při intenzivním pohybu dochází k rychlému prokrvení mozku a svalů, což okamžitě snižuje pocit ospalosti. Důležitou roli hraje tepová frekvence – pro běžný kondiční trénink se držte kolem 70 % své maximální tepové frekvence.

Nenašli jste posilovací stroj, který by odpovídal Vašemu gustu? V naší nabídce jsou také další fitness pomůcky!

Prohlédnout celou nabídku