Roztančete se s MASTERSPORT!
Plesová sezóna je v plném proudu, a proto jsme se rozhodli pro vás vytvořit taneční speciál. Co se stane, když spojíte mistra České Republiky v latinskoamerických tancích a Simonu Krainovou? Spousta zábavy a hlavně tance!
A proč zrovna tanec?
Tancování je vynikající způsob, jak zlepšit fyzickou kondici, ale také jak si užít radost z pohybu a hudby.
Tanec má navíc řadu výhod pro tělo, včetně:
- Zlepšení koordinace pohybů a rovnováhy:Tanec vyžaduje součinnost pohybů těla a rytmu hudby, což může pomoci zlepšit koordinaci pohybů a rovnováhu.
- Posílení svalů:Tanec může pomoci posílit svaly v celém těle, zejména v oblasti boků, nohou a zad.
- Zlepšení kardiovaskulárního zdraví:Tanec je fyzicky náročný, což znamená, že při něm dochází k zvýšenému srdečnímu tepu a nárůstu krevního oběhu. To může pomoci zlepšit kardiovaskulární zdraví.
- Úbytek hmotnosti:Tanec může pomoci spálit kalorie a podpořit úbytek hmotnosti.
- Zlepšení kosterní hustoty:Tanec může pomoci posílit kosti a zlepšit jejich hustotu, což je důležité zejména pro starší osoby, které jsou vystaveny vyššímu riziku osteoporózy.
Pojďme se podívat, jak Simona zvládla populární tance, jako je samba, salsa nebo rumba pod vedením zkušeného Viléma.
SAMBA
Samba je rytmický tanec původem z Brazílie, který se zpravidla tančí ve dvojici nebo ve skupině.
Skládá se ze dvou základních kroků, které se opakují po celou dobu tance.
- Krok vpřed pravou nohou:Při tomto kroku se pravá noha vyklání vpřed a levá noha se dotkne paty pravé nohy.
- Krok vzad levou nohou:Při tomto kroku se levá noha vyklání vzad a pravá noha se dotkne paty levé nohy.
Dále existují i další kroky, jako například:
- Krok do strany pravou nohou:Při tomto kroku se pravá noha klade do strany a levá noha se dotkne paty pravé nohy.
- Krok do strany levou nohou:Při tomto kroku se levá noha klade do strany a pravá noha se dotkne paty levé nohy.
- Otočka:Tato figurka se skládá ze dvou kroků do strany pravou a levou nohou, které jsou doplněny otočkou těla.
Kroky tance, jak na to?

RUMBA
Rumba je pomalý, romantický kubánský tanec, který se vyznačuje neustálým napětím mezi partnery.
Základní krok rumby do strany se skládá z kroků vpřed a za sebou, který se provede na stranu. Tento krok může být proveden tak, že tanečník vykročí pravou nohou vpřed a levou nohu nepřitáhne za sebou, ale na do strany.
Poté se opakuje stejný pohyb s levou nohou vpřed a pravou nohou za sebou na stranu. Kroky se mohou opakovat několikrát za sebou nebo mohou být použity jako základ pro další kroky a figury v rumbě.
Celý tanec je jakýmsi namlouváním, příběhem vášně mezi partnery, ve kterém se střídají rychlé pohyby s pomalými.
Kroky tance, jak na to?

SALSA
Salsa je energetický a radostný tanec, který je populární po celém světě. Tento tanec vznikl v New Yorku v 60. letech 20. století směsí různých latinskoamerických tanců, jako je mambo, cha cha nebo rumba.
Základní kroky pro Salsu jsou:
- vykročíme levou nohou
- přeneseme váhu na pravou nohu
- levou nohu vrátíme na původní místo
- zakročíme pravou nohu
- přeneseme váhu na levou nohu
- pravou nohu vrátíme na původní místo
Kroky tance, jak na to?

Tanec je skvělá příležitost, jak si užít čas s partnerem či kamarády a u toho si i zasportovat. Tak jako po každé sportovní aktivitě, i po tanci nezapomínáme na protažení, čímž předcházíme úrazům a bolavým svalům. Pozornost věnujeme zejména středu těla a dolním končetinám.
K protažení stačí podložka, skvěle nám poslouží ale i protahovací guma, gymnastický míč a další sportovní pomůcky.
Fitness pomůcky