Veslařské trenažery, co jsou zač a čím se řídit při jejich výběru

Veslařské trenažéry: Proč je to nejlepší stroj na cvičení celého těla a jak vybrat ten pravý

Veslovací trenažér je velmi efektivní fitness a posilovací stroj, který dokonale simuluje veslování a je vhodný jak pro kondiční cvičení, tak pro nabírání svalové hmoty.

I. Co je veslovací trenažér a komu je určen?

Veslování je univerzální sport, který zapojí každý sval na vašem těle. Veslovací trenažér umožňuje současné posílení břišních, zádových, hýžďových svalů, nohou a částečně i rukou.

Pro koho je trenažér ideální?

Sportovci různého zaměření pro nabírání svalové hmoty a kondiční cvičení.
Lidé se sedavým zaměstnáním a lidé s chronickými bolestmi zad – pomáhá posílit zádové partie a funguje jako prevence.
Ženy: Je vhodnou pomůckou pro zpevnění zad, nohou a hýždí.

KLÍČOVÉ VÝHODY

Pravidelné cvičení zvyšuje kondici, bojuje proti stresu, spaluje tuky a má blahodárné účinky na srdce, cévy a dýchací systém.

II. Jak vybrat správný veslovací trenažér: Čím se řídit?

Při výběru je nutné řídit se primárně osobními preferencemi, protože ženy, starší lidé a lidé toužící po redukci postavy budou volit jiné modely než profesionální sportovci.

1. Druh zátěže (Brzdný systém)

Nejdůležitějším parametrem při výběru je volba správného systému zátěže, která tvoří odpor proti vašemu pohybu.

Typ zátěže	Popis a výhody	Pro koho je vhodný
Magnetická brzda	Nejčastější systém pro domácí trénink. Nabízí tichý chod a dlouhou životnost.	Průměrný uživatel, domácí trénink.
Indukční (Elektromagnetická)	Nabízí velmi vysoké zátěže, vysokou přesnost měření a možnost programování.	Nároční a profesionální sportovci.
Pevné tlumiče (Hydraulické)	Nejjednodušší a nejlevnější varianta. Zátěž není rovnoměrná a má nižší životnost.	Nevhodné pro ženy a starší cvičence kvůli neschopnosti nastavit malé stupně zátěže.

Vyberte si svého Monstera

Skladem: 10 a více kusů

Veslovací trenažér MASTER V-100

2 790 Kč

Skladem: 10 a více kusů

Veslovací trenažér MASTER V-420

Doprava zdarma

5 790 Kč

2. Nosnost rámu a pojezd

Pojezd je klíčový pro životnost a tichý chod.

Kvalitní pojezd: Ideálně s ložisky, které zajišťují tišší chod a vyšší životnost.
Nosnost: Pořiďte trenažér s dostatečně masivním rámem s ohledem na vaši hmotnost a výšku. Modely MASTERSPORT mají nosnost až do 135 kg.

3. Měření tepové frekvence a Computer

Přesnost: Pro přesné údaje je potřeba možnost připojení hrudního pásu (bezdrátový přenos). Ušní snímače slouží spíše k hrubé orientaci.
Ovládání zátěže: Dražší stroje umožňují elektronické ovládání a speciální programy, které automaticky upravují zátěž dle požadované tepové frekvence.

III. Jak správně cvičit pro spalování tuků a kondici

Pro efektivní cvičení a hubnutí je klíčová správná technika a sledování intenzity.

1. Technika veslování

Veslujte vždy s využitím síly nohou. Každý záběr zahajují nohy, následuje trup a dokončují paže. Záda udržujte v rovné poloze.

2. Intenzita a frekvence

Frekvence: Trénink opakujte alespoň 3krát týdně.
Doba pro hubnutí: Cvičte pravidelně minimálně 30 minut, jelikož organismus přechází ke spalování tuků až po několika minutách cvičení. Pro nejlepší efekt spalování tuků cvičte ráno na lačno.
Tepová frekvence (TF): Pro spalování tuků se doporučuje držet TF kolem 55 % až 70 % maximální tepové frekvence.
Výpočet Max. TF: Orientačně se zjistí výpočtem 220 minus váš věk.