596 633 216
info@mastersport.cz
Registrace
Přihlásit se 
Veslařské trenažery, co jsou zač a čím se řídit při jejich výběru
Veslovací trenažér je velmi efektivní fitness a posilovací stroj, který dokonale simuluje veslování a je vhodný jak pro kondiční cvičení, tak pro nabírání svalové hmoty.
Stručně: Veslovací trenažér je komplexní fitness stroj, který zapojí většinu svalů v těle, buduje kondici a velmi účinně spaluje tuky. Klíčovým parametrem při výběru je brzdný systém – pro domácí využití se nejvíce hodí tichá magnetická brzda. Pro efektivní hubnutí na stroji cvičte alespoň 3x týdně po dobu 30 minut ve správné tepové frekvenci a pamatujte, že správný záběr vždy vychází primárně ze síly nohou.
I. Co je veslovací trenažér a komu je určen?
Veslování je skvělý způsob, jak komplexně formovat postavu a budovat vytrvalost. Patří mezi jeden z mála sportů, který při správném provedení nezatěžuje klouby a je velmi plynulý.
Pro koho je trenažér ideální?
- Sportovci různého zaměření: Ideální doplněk pro nabírání svalové hmoty, výbušnosti a kondiční cvičení.
- Lidé se sedavým zaměstnáním: Účinně pomáhá posílit zádové partie a funguje jako skvělá prevence proti chronickým bolestem zad z kanceláře.
- Ženy i muži: Je mimořádně vhodnou pomůckou pro zpevnění zad, nohou a tvarování hýždí.
Klíčové výhody pravidelného veslování
Pravidelné cvičení raketově zvyšuje fyzickou kondici, účinně bojuje proti stresu uvolňováním endorfinů, efektivně spaluje tuky a má prokazatelně blahodárné účinky na vaše srdce, cévy a dýchací systém.
II. Jak vybrat správný veslovací trenažér: Čím se řídit?
Při výběru je nutné se řídit primárně osobními preferencemi. Nejdůležitějším parametrem při výběru je volba správného systému zátěže (brzdného systému), která tvoří odpor proti vašemu pohybu.
| Typ zátěže | Popis a výhody | Pro koho je vhodný |
|---|---|---|
| Magnetická brzda | Nejčastější systém pro domácí trénink. Nabízí extrémně tichý chod, plynulou regulaci a dlouhou životnost. | Běžný uživatel, pravidelný domácí trénink. |
| Indukční (Elektromagnetická) | Nabízí velmi vysoké zátěže, vysokou přesnost měření výkonu a možnost automatického programování. | Nároční a profesionální sportovci. |
| Pevné tlumiče (Hydraulické) | Nejjednodušší a nejlevnější varianta. Zátěž není zcela rovnoměrná a stroje mívají nižší celkovou životnost. | Spíše nedoporučujeme (případně pro občasné využití). |
Vyberte si svůj veslovací trenažér
Další důležité parametry: Rám a pojezd
Pojezd je naprosto klíčový pro dlouhou životnost a tichý chod vašeho nového trenažéru.
- Kvalitní pojezd: Hledejte ideálně modely osazené průmyslovými ložisky, které zajišťují tišší chod a nesrovnatelně vyšší odolnost vůči opotřebení.
- Nosnost rámu: Pořiďte si trenažér s dostatečně masivním rámem s ohledem na vaši hmotnost a výšku.
- Měření tepu: Pro přesné údaje je potřeba možnost připojení hrudního pásu (bezdrátový přenos). Ušní snímače slouží jen k hrubé orientaci.
- Chytré programy: Dražší stroje s elektronickým ovládáním umožňují tzv. HRC programy, které samy upravují odpor podle toho, jakou máte tepovou frekvenci.
III. Jak správně cvičit pro spalování tuků a kondici
Pro efektivní cvičení a hubnutí na stroji je stěžejní správná technika a pečlivé sledování intenzity tréninku.
1. Správná technika veslování
Veslujte vždy s využitím obrovské síly nohou. Je to častá chyba začátečníků – tahat to zády. Správný záběr zahajují nohy, následuje mírný záklon trupu a teprve na konci dokončují pohyb paže. Záda udržujte po celou dobu v rovné poloze.
2. Intenzita a frekvence
- Frekvence: Trénink pro budování kondice opakujte alespoň 3krát týdně.
- Doba pro hubnutí: Cvičte pravidelně minimálně 30 minut v kuse, organismus totiž přechází k efektivnímu spalování tuků až po zhruba 15-20 minutách námahy.
- Tepová frekvence: Pokud chcete pálit tuky, musíte se držet v aerobním pásmu – kolem 55 % až 70 % vaší maximální tepové frekvence.
Časté dotazy k veslovacím trenažérům
Pro koho je veslovací trenažér ideální?
Veslovací trenažér je vhodný pro sportovce pro nabírání svalové hmoty, lidi se sedavým zaměstnáním pro posílení zádových partií jako prevenci proti bolestem a ženy pro zpevnění zad, nohou a hýždí.
Jaký brzdný systém je nejlepší pro domácí trénink?
Pro domácí trénink je nejčastější a nejoblíbenější magnetická brzda. Nabízí tichý chod, plynulou zátěž a dlouhou životnost. Pokročilí uživatelé mohou zvolit indukční systém.
Jak správně veslovat pro hubnutí?
Základem je správná technika: záběr zahajují nohy, pak trup a dokončují paže. Pro spalování tuků cvičte minimálně 3krát týdně po dobu alespoň 30 minut při tepové frekvenci 55 % až 70 % vašeho tepového maxima.
Autorem článku je:
Lenka
Pohyb vnímám jako základní pilíř spokojeného života. Kombinuji praktické fitness rady s tipy na aktivní výlety, protože věřím, že kondice se nejlépe buduje zážitky.
Recenze
