mastersport.cz
596 633 216
Přihlásit
/
Registrace
Stolní tenis Výprodej PŘEDVÁNOČNÍ SLEVY

Jak cvičit na běžeckém páse

Běh se stal v posledních letech jednou z nejoblíbenějších sportovních aktivit Čechů. Každoročně se můžete zúčastnit nejrůznějších maratonů a běžeckých závodů po celé zemi, pro nejrůznější věkové skupiny. Pokud i vy jste zapálení do toho sportu a chodíte cvičit do posilovny nebo máte běžecký pás přímo doma, tak se s námi pojďte podívat na základní pravidla, jak na trenažéru správně cvičit a v čem vám pomůže.


Co je běžecký pás?

Jedná se asi o jeden ze základních posilovacích strojů v každém fitness centru. Pokud jste milovníci běhání či chůze a v zimních měsících vás trápí sychravé počasí a smog, tak je načase si zakoupit vlastní běhací pás, nebo navštěvovat pravidelně nejbližší fitko.

Výhody cvičení na běžeckém trenažéru

Jak vám může běžecký pás pomoci? V dnešní uspěchané době, kdy mnoho lidí tráví pracovní čas u počítačů, je velmi důležitý pravidelný pohyb. Pojďte se podívat, proč nám běhání pomůže:

  • spalujete tuky
  • snižujete cholesterol
  • zpevňujete postavu
  • blahodárné pro srdce i cévy
  • uvolňují se endorfiny, což lidem velmi pomáhá od stresu, jsou uvolnění a v lepší psychické pohodě

Jak cvičit na běžeckém pásu

  • 1. Nezačínejte běh hned s plnou rychlostí. Stejně jako při běhu venku je dobré se nejprve zahřát. Doporučuji spíše dynamické procvičení lehkým klusem pár minut. Někteří lidé preferují statický strečink, jeho přínos je v poslední době zpochybňován a já osobně se klaním také k dynamickému procvičení a zahřátí svalů. Strečink je vhodný po ukončení tréninku, ať se nám nezkracují svaly.
  • 2. Při běhu na běhacím páse používejte běžeckou obuv. I když je běžecká plocha odpružená, běhání na boso není příliš komfortní a bolí z něj chodidla. Doporučuje se kvalitní běžecká obuv s pevnou podrážkou.
  • 3. Při běhu průběžně sledujte svou tepovou frekvenci. Správná tepová frekvence je důležitá pro přechod těla do aerobního stavu, kdy jsou jako energie využívány především tuky. K tomu je nutno cvičení při ne příliš vysoké intenzitě a po dostatečně dlouhou dobu bez přerušení. Tuky se začínají spalovat zhruba po 15 až 20 minutách nepřetržitého běhu při vhodné tepové frekvenci. Jak určit svou vhodnou tepovou frekvenci jsme si vysvětlili výše.

V jakém úseku dne se doporučuje používat běžící pás pro efektivní hubnutí?

Pokud budeme pás používat za účelem hubnutí, je nejlépe běhat ráno na lačno, kdy máme nejnižší hladinu cukrů, které organismus bere jako zdroj energie přednostně, a proto trvá určitou dobu, než tělo začne spalovat tuky. Při ranním běhu k tomu proto dojde dříve. Pokud chceme zhubnout, je třeba běhat nejlépe 4 krát týdně.


Vyberte si z naší široké nabídky

Dostupné od 10.01.2025
Běžecký pás MASTER F-07
Doprava zdarma
6 990 Kč
Skladem: 7 kusů
Běžecký pás MASTER F-35
Doprava zdarma
24 990 Kč
23 490 Kč
-6%
Skladem: 6 kusů
Běžecký pás MASTER F-05 - wood
Doprava zdarma
9 990 Kč
Skladem: 10 a více kusů
Běžecký pás MASTER F-13
Doprava zdarma
14 990 Kč
Dodací lhůta víc než 30 dnů
Běžecký pás MASTER F-22
Doprava zdarma
18 999 Kč



Přečtěte si také


Jak vybrat vhodný běžecký pás na domácí použití


Čti více

Běžecké pásy vám zaručeně udrží či zlepší kondici


Čti více

Jak vybrat posilovací lavice a stroje


Čti více


Chceš mít dopravu od 2 000 Kč ZDARMA? Vstup do MASTER SPORT active!
Zaregistrovat se