Jak být svěží & fit po 50ce?
Tipy, jak udržet psychickou a fyzickou pohodu v každém věku
Udržet se ve formě stojí s přibývajícím věkem čím dál více námahy. Není divu! Tělo tuhne a ochabuje, hrozí riziko zranění, přibývají různá zdravotní omezení a hlavně se stále častěji objevují bolesti. Právě proto je důležitá prevence v podobě zdravého pohybu. Jak se ale donutit a co vlastně může člověk ve vyšším věku dělat? Přečtěte si pár tipů na sportovní aktivity, které posílí tělo a mysl a jsou vhodné i pro lidi ve vyšším věku.
Chůze s trekingovými holemi
Chůze je nejpřirozenější lidský pohyb, občas ale můžou z dlouhé procházky bolet záda nebo kolena, obzvlášť ve vyšším věku. Řešením jsou trekingové hole, které jsou díky svému širokému využití stále více oblíbené. Používají je mladí i starší lidé na hory anebo jen tak na procházku po okolí. Trekingové hole poskytnou dostatečnou oporu, takže není potřeba se bát, že se stane nehoda a člověk spadne. Navíc odlehčují zátěž, která je při pohybu kladená na kolena. Díky tomu bude chůze lehká, bezpečná a příjemná. Trekingové hole navíc lze rychle a pohodlně složit do batohu.
![]() |
Trekingové hole poskytují oporu, odlehčují kloubům, skladné |
Zobrazit |
Běžecký pás na chození
Pravdou je, že běžecký pás je primárně na běhání, ale proč ho nevyužít jinak a udělat z něj „chodící pás“?!
Jak využít pás na chození a jaké to má výhody?
- Nastavení rychlosti - umožňuje udělat si pohodovou procházku v mírném tempu
- Pásy jsou odpružené - chůze je tak šetrnější ke kloubům
- Pásy lze využít na rehabilitace (např. pro seniory po operacích dolních končetin)
- Chodit lze kdykoliv v bezpečí domova - bez ohledu na počasí, hodinu nebo roční období
- Nepotřebujete extra výkon – má-li být běžecký pás používán především na chození, stačí stroj nižší cenové kategorie
Bezmotorový vs. motorový pás
- Bezmotorový pás je levnější, ale začátek cvičení stojí více námahy, protože se musí tzv. rozchodit (rozbíhá se působením síly uživatele)
- Motorový pás je dražší, ale komfortněji se ovládá, rozchodí se sám, dá se na něm nastavit rychlost a zastavuje se jediným stisknutím tlačítka
![]() |
Běžecké pásy lehké, skladné, za super ceny |
Zobrazit |
Rotopedy na ježdění
Pro ty, kdo zrovna nejsou úplnými milovníky chůze nebo po úraze nemůžou moc chodit, ale chtějí se hýbat, je tady další super tip - jízda na rotopedu. Jízda nezatěžuje klouby tak jako chůze a má stejně dobré zdravotní účinky. Posiluje srdce, podporuje krevní oběh, zrychluje metabolismus a hlavně zlepšuje náladu. Na rotopedu lze jezdit v jakémkoli počasí a ještě se u toho dívat na TV.
Rotopedy jsou vhodné i pro rehabilitaci, např. po úrazech nebo dlouhodobějším ležení kvůli nemoci.
U rotopedu lze nastavit odpor, proti kterému lze šlapat, tím pádem lze regulovat, jak moc úsilí člověk do šlapání musí dát.
![]() |
Rotopedy nastavení odporu pro šlapání, šetrné ke kloubům |
Zobrazit |
Lehké protahování a posilování
Příjemné protažení (ideálně ráno) je skvělou prevencí proti všem bolestem a hlavně předchází zraněním, které jsou ve vyšším věku časté (např. blokáda zad „houser“, výhřez ploténky, skřípnutí nervu, brnění končetin a další podobné nepříjemnosti).
Doporučujeme cvičit na podložce a na cvičení si vzít pomocníky – gumy na cvičení, které vytvoří lehký odpor a tím aktivují lépe svaly, lehoučké činky a posilovače pro posílení svalů a trénink úchopu v dlani (který se s vyšším věkem oslabuje) a nebo třeba balanční podložky pro trénink rovnováhy, gymnastické míče pro uvolnění páteře a masážní válečky a podložky pro lehkou masáž a lepší prokrvení svalů.
![]() |
Podložky na cvičení měkký podklad pod zády je důležitý |
Vyberte si |
![]() |
Guma na čvičení odpor gumy aktivuje svaly |
Vyberte si |
![]() |
Činky lehké činky pro posílení oslabených svalů |
Vyberte si |
![]() |
Silič zápěstí pro posílení úchopu zápěstí |
Vyberte si |
![]() |
Masážní válečky a podložky pro masáž a lepší prokrvení svalů |
Vyberte si |
![]() |
Gymnastické míče pro odlehčení kloubům a páteři |
Vyberte si |
Všechno pro fitness
Potřebujete ješte více informací?
Podívejte se na konkrétní stránky k jednotlivému vybavení. Najdete zde všechny potřebné informace a srovnávací tabulky jednotlivého vybavení a modelů.
Kdo vlastně jsme?
Jsme společnost Mastersport a provozujeme český internetový obchod (e-shop) www.mastersport.cz a slovenský e-shop www.nalacnejsisport.sk . Sportovní vybavení prodáváme už od roku 2004, takže za sebou máme spoustu spokojených zákazníků. V našem e-shopu nabízíme vybavení různých značek a vyrábíme věci pod vlastní značkou MASTER.
Máme VLASTNÍ SKLADY a zboží, které máme na e-shopu skladem, odesíláme do druhého dne. Přečtěte si o nás více.
Jsme ověřeni skutečnými zákazníky.
Po nákupu hodnotí zákazníci náš e-shop nezávislým dotazníkem Heuréky.