Jak být svěží & fit po 50ce?

Tipy, jak udržet psychickou a fyzickou pohodu v každém věku

Udržet se ve formě stojí s přibývajícím věkem čím dál více námahy. Není divu! Tělo tuhne a ochabuje, hrozí riziko zranění, přibývají různá zdravotní omezení a hlavně se stále častěji objevují bolesti. Právě proto je důležitá prevence v podobě zdravého pohybu. Jak se ale donutit a co vlastně může člověk ve vyšším věku dělat? Přečtěte si pár tipů na sportovní aktivity, které posílí tělo a mysl a jsou vhodné i pro lidi ve vyšším věku.

Chůze s trekingovými holemi

Chůze je nejpřirozenější lidský pohyb, občas ale můžou z dlouhé procházky bolet záda nebo kolena, obzvlášť ve vyšším věku. Řešením jsou trekingové hole, které jsou díky svému širokému využití stále více oblíbené. Používají je mladí i starší lidé na hory anebo jen tak na procházku po okolí. Trekingové hole poskytnou dostatečnou oporu, takže není potřeba se bát, že se stane nehoda a člověk spadne. Navíc odlehčují zátěž, která je při pohybu kladená na kolena. Díky tomu bude chůze lehká, bezpečná a příjemná. Trekingové hole navíc lze rychle a pohodlně složit do batohu.

Trekingové hole
poskytují oporu, odlehčují kloubům, skladné

Zobrazit

Jak vybrat vhodné hole?

Běžecký pás na chození

Pravdou je, že běžecký pás je primárně na běhání, ale proč ho nevyužít jinak a udělat z něj „chodící pás“?!

Jak vybrat běžecký pás?

Jak využít pás na chození a jaké to má výhody?

Nastavení rychlosti - umožňuje udělat si pohodovou procházku v mírném tempu
Pásy jsou odpružené - chůze je tak šetrnější ke kloubům
Pásy lze využít na rehabilitace (např. pro seniory po operacích dolních končetin)
Chodit lze kdykoliv v bezpečí domova - bez ohledu na počasí, hodinu nebo roční období
Nepotřebujete extra výkon – má-li být běžecký pás používán především na chození, stačí stroj nižší cenové kategorie

Bezmotorový vs. motorový pás

Bezmotorový pás je levnější, ale začátek cvičení stojí více námahy, protože se musí tzv. rozchodit (rozbíhá se působením síly uživatele)
Motorový pás je dražší, ale komfortněji se ovládá, rozchodí se sám, dá se na něm nastavit rychlost a zastavuje se jediným stisknutím tlačítka

Běžecké pásy
lehké, skladné, za super ceny

Zobrazit

Rotopedy na ježdění

Pro ty, kdo zrovna nejsou úplnými milovníky chůze nebo po úraze nemůžou moc chodit, ale chtějí se hýbat, je tady další super tip - jízda na rotopedu. Jízda nezatěžuje klouby tak jako chůze a má stejně dobré zdravotní účinky. Posiluje srdce, podporuje krevní oběh, zrychluje metabolismus a hlavně zlepšuje náladu. Na rotopedu lze jezdit v jakémkoli počasí a ještě se u toho dívat na TV.

Rotopedy jsou vhodné i pro rehabilitaci, např. po úrazech nebo dlouhodobějším ležení kvůli nemoci.

U rotopedu lze nastavit odpor, proti kterému lze šlapat, tím pádem lze regulovat, jak moc úsilí člověk do šlapání musí dát.

Rotopedy
nastavení odporu pro šlapání, šetrné ke kloubům

Zobrazit

Lehké protahování a posilování

Příjemné protažení (ideálně ráno) je skvělou prevencí proti všem bolestem a hlavně předchází zraněním, které jsou ve vyšším věku časté (např. blokáda zad „houser“, výhřez ploténky, skřípnutí nervu, brnění končetin a další podobné nepříjemnosti).

Doporučujeme cvičit na podložce a na cvičení si vzít pomocníky – gumy na cvičení, které vytvoří lehký odpor a tím aktivují lépe svaly, lehoučké činky a posilovače pro posílení svalů a trénink úchopu v dlani (který se s vyšším věkem oslabuje) a nebo třeba balanční podložky pro trénink rovnováhy, gymnastické míče pro uvolnění páteře a masážní válečky a podložky pro lehkou masáž a lepší prokrvení svalů.

Podložky na cvičení
měkký podklad pod zády je důležitý

Vyberte si

Guma na čvičení
odpor gumy aktivuje svaly

Vyberte si

Činky
lehké činky pro posílení oslabených svalů

Vyberte si

Silič zápěstí
pro posílení úchopu zápěstí

Vyberte si

Masážní válečky a podložky
pro masáž a lepší prokrvení svalů

Vyberte si

Gymnastické míče
pro odlehčení kloubům a páteři

Vyberte si

Všechno pro fitness

Potřebujete ješte více informací?

Podívejte se na konkrétní stránky k jednotlivému vybavení. Najdete zde všechny potřebné informace a srovnávací tabulky jednotlivého vybavení a modelů.

Kdo vlastně jsme?

Jsme společnost Mastersport a provozujeme český internetový obchod (e-shop) www.mastersport.cz a slovenský e-shop www.nalacnejsisport.sk . Sportovní vybavení prodáváme už od roku 2004, takže za sebou máme spoustu spokojených zákazníků. V našem e-shopu nabízíme vybavení různých značek a vyrábíme věci pod vlastní značkou MASTER.

Máme VLASTNÍ SKLADY a zboží, které máme na e-shopu skladem, odesíláme do druhého dne. Přečtěte si o nás více.

Jsme ověřeni skutečnými zákazníky.
Po nákupu hodnotí zákazníci náš e-shop nezávislým dotazníkem Heuréky.