Od 20. 2. do 23. 2. probíhá INVENTURA! Objednávky přijaté během inventury budou expedovány 26. 2. s DOPRAVOU ZDARMA | VÝDEJNÍ MÍSTO JE PO DOBU INVENTURY ZAVŘENO!
mastersport.cz
596 633 216
Přihlásit
/
Registrace
Stolní tenis Parkour Výprodej

Váš věk nezměníte, to, v jaké jste formě ano!

Věk není důvodem k tomu, aby člověk přestal cvičit a udržovat se v kondici, právě naopak! Pravidelný pohyb a zdravá výživa jsou klíčové pro udržení zdraví a vitality i v pozdním věku. V tomto článku se podíváme na několik tipů, jak zůstat fit i po padesátce.


Vyberte si pohybovou aktivitu, kterou máte rádi

Když jde o udržování kondice, pohybová aktivita je klíčová. Nemusíte se ale hned vrhat na HIIT tréninky, které by vás od pohybu akorát odradily. Zvolte si raději aktivitu, která vám přináší radost - zacvičte lehkou jógu, posilujte s vlastní vahou nebo lehkými činkami. Nebo si s přáteli zahrajte třeba badminton. Hlavní je, abyste se pohybu věnovali pravidelně a aktivity si rozvrhli na celý týden.

Vyrazit můžete také za čerstvým vzduchem do přírody - tady vám budou skvělým pomocníkem trekingové hole, které tlumí nárazy, chrání klouby a poskytnou vám skvělou oporu. Tělo skvěle posílíte například i plaváním, které obzvlášť oceníte, pokud máte potíže s klouby.

1

2

Choďte! Třeba i doma

Existuje mnoho různých aktivit, které můžete provádět v pohodlí vašeho domova a zároveň zlepšit své zdraví a fyzickou kondici.

Rychlá chůze či běhání jsou pro lidské tělo velmi přirozené. Ne každý má však možnost nebo chuť provozovat tento druh pohybu venku, a proto není nic jednoduššího, než při spalování tuků a zlepšování kondice sledovat třeba oblíbený seriál.

Běžecké pásy patří bezesporu k nejoblíbenějším fitness strojům, nemusíte se ani bát, že vám stroj bude doma zabírat příliš mnoho místa, běžecké trenažéry jsou velmi skladné.


Buďte aktivní v každodenním životě

Namísto výtahu využijte schody, do práce či na nákup choďte pěšky nebo na kole. Bydlíte v přízemí, a o schody jen tak nezakopnete? Na své kondici a na posílení stehen a hýždí zapracujte na stepperu. Domácí stepper má tu výhodu, že je skladný a můžete na něm cvičit kdekoliv a při čemkoliv. Na výběr máte z modelů bez držadla nebo ze stepperů stojanových, které umožňují náročnější trénink, nastavení zátěže či měření tepové frekvence.

Zajezdit na kole si můžete také doma s pomocí rotopedu, a to třeba při čtení knihy nebo sledování televize. Rotoped je kdykoli připraven v pohodlí vašeho domova, jeho použití je maximálně snadné a zvládne to úplně každý.

3

4

Nezapomeňte na regeneraci

V dnešním světě plném stresu, sedavého životního stylu a nedostatečného odpočinku je regenerace klíčovým faktorem pro udržení zdraví a vitality vašeho těla a mysli.

Skvělým způsobem je saunování a otužování. I když jde o opačné extrémy, obě aktivity stimulují krevní oběh a lymfatický systém, což pomáhá vyplavit toxiny z těla a podporuje regeneraci buněk. Jak se začít otužovat se dočtete v tomto článku.

Jedním z nejdůležitějších faktorů při regeneraci je kvalitní spánek. Během spánku dochází k obnově a opravě buněk, ukládání nových zážitků do paměti a snižování hladiny stresových hormonů. Dospělý člověk potřebuje průměrně 7-9 hodin spánku denně.


Cvičte s mírou, a především respektujte své tělo. Je důležité udržovat se v kondici, a stejně tak dbát na to, abyste příliš nezatěžovali své klouby a svaly. Věnujte pozornost správné technice a nepřemáhejte se. Pokud se cítíte unavení nebo máte bolesti, udělejte si pauzu a nechte své tělo zregenerovat.


Skladem: 6 kusů
Běžecký pás MASTER F-11
Doprava zdarma
9 999 Kč
Dodací lhůta víc než 30 dnů
Koupací káď MASTER 70 x 70 cm - skládací
Doprava zdarma
2 290 Kč
Skladem: 10 a více kusů
Rotoped MASTER R50 Ergometr
Doprava zdarma
8 999 Kč
Skladem: 10 a více kusů
Kruh na jógu MASTER Yoga Power System - 32 cm
449 Kč




Přečtěte si také


Jak si vybrat vhodné trekingové hole


Čti více

Jak vybrat vhodný běžecký pás na domácí použití


Čti více

Běžecké pásy vám zaručeně udrží či zlepší kondici


Čti více


Chceš mít dopravu od 2 000 Kč ZDARMA? Vstup do MASTER SPORT active!
Zaregistrovat se